Sviluppa la tua forza, resistenza e fitness!

Creato in Finlandia, il Nordic Walking è un’attività fisica naturale, sana, efficace e completa, adatta a tutti. Con i suoi speciali bastoni, il Nordic Walking è un’attività testata scientificamente, che combina la camminata tecnicamente corretta con movimenti di braccia e spalle dello sci di fondo. I movimenti attivi e controllati del tronco, assieme al corretto allineamento e alla stabilità del corpo sono le altre importanti caratteristiche del Nordic Walking.

Cos'è il Nordic Walking

Il Nordic Walking è una fantastica disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness. È l’esercizio perfetto per ottenere una semplice riduzione di peso senza affaticare le articolazioni.

Gli stessi appassionati della corsa scelgono il Nordic Walking in modo definitivo o anche temporaneo, per esempio quando hanno problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche oppure quando devono curare completamente un trauma. Il Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento.

Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale. Con il Nordic Walking il carico sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede viene diminuito. Complessivamente si può affermare che il Nordic Walking è del 40% più efficace rispetto al walking tradizionale.

Il Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo. Braccia e spalle sono coinvolte attivamente rendendo l’esercizio più efficace. Inoltre è facile da praticare, un movimento naturale con ritmo alternato.

I percorsi per il Nordic Walking

SEI TAPPE ALLA SCOPERTA DELLE CRIPTE ALTOMEDIEVALI TRA TOSCANA E ALTO LAZIO Una esperienza suggestiva di cammino sulla Via Francigena partendo da Abbadia San Salvatore sul Monte Amiata e dalla sua abbazia fondata a metà secolo VIII in epoca longobarda. Nel museo di arte sacra si può ammirare il facsimile della pergamena dell’876 dove è…

Partenza: San Quirico d’Orcia, Collegiata Arrivo: Radicofani, Chiesa di San Pietro Lunghezza totale: 32.2 km Difficoltà a piedi: Impegnativa Come arrivare: Dalle stazioni FS di Siena o Buonconvento linea autobus 112 Camminiamo nell’incanto dei panorami della Val d’Orcia, e la prima perla della giornata è Vignoni Alto, un villaggio fuori dal tempo che preannuncia Bagno Vignoni, con sua la straordinaria piscina…

Lunghezza totale: 25.3 km Difficoltà a piedi: Impegnativa La  variante per Abbadia San Salvatore si stacca dal percorso ufficiale poco prima della Posta di Ricorsi, all’altezza della sbarra della strada che conduce all’agriturismo Il Poderino.

Dislivello in salita: 0 metri Dislivello in discesa: 0 metri Tempo complessivo: 1 ora Itinerario parzialmente segnalato (su pista ciclabile)

per i poderi Tosco del Cerro Dislivello in salita 110 metri Dislivello in discesa 160 metri Tempo complessivo 1.45 ore Itinerario parzialmente segnalato (bianco-rosso)

Difficoltà/Difficulty: Alta/Hard Lunghezza/Length: 22,5 Km Altitudine partenza/Start altitude: 830 s.l.m. Altitudine massima/Max altitude: 1480 s.l.m. Tempo percorrenza/Time route: Camminata/Trek 5.20h Corsa/Run 2.30h Bicicletta/Bike 1.50h

Difficoltà/Difficulty: Media/Medium Lunghezza/Length : 12,5 Km Altitudine partenza/Start altitude: 830 s.l.m. Altitudine massima/Max altitude: 1068 s.l.m. Tempo percorrenza/Time route: Camminata/Trek 2.20h Corsa/Run 1.30h Bicicletta/Bike 0.50h

Difficoltà/Difficulty: Media/Medium Lunghezza/Length: 9,8 Km Altitudine partenza/Start altitude: 830 s.l.m. Altitudine massima/Max altitude: 1068 s.l.m. Tempo percorrenza/Time route: Camminata/Trek 2.00h Corsa/Run 1.05h Bicicletta/Bike 0.40h

Difficoltà/Difficulty: Facile/Easy Lunghezza/Length: 4,3 Km Altitudine partenza/Start altitude: 830 s.l.m. Altitudine massima/Max altitude: 985 s.l.m. Tempo percorrenza/Time route: Camminata/Trek 0.50h Corsa/Run 0.25h Bicicletta/Bike 0.15h

Colore sentiero: Rosa Livello di difficoltà: medio-bassa Dislivello: 65 mt. Lunghezza sentiero: 2250 mt. Pendenza media: 2.8 % Quote: partenza 1250 mt. (I° Rif.) –  arrivo 1250 mt. (I° Rif.) Tempo di percorrenza a piedi: 45′ Tempo di percorrenza in mountain bike: 15′

Colore sentiero: Arancione Livello di difficoltà: medio-bassa Dislivello: 156 mt. Lunghezza sentiero: 5350 mt. Pendenza media: 2.9 % Quote: partenza 1250 mt. (I° Rif.) –  arrivo 1250 mt. (I° Rif.) Tempo di percorrenza a piedi: 1 h 45′ Tempo di percorrenza in mountain bike: 50′

Colore sentiero: Blu Livello di difficoltà: medio Dislivello: 353 mt. Lunghezza sentiero: 5300 mt. Pendenza media: 6.63 % Quote: partenza 1223 mt. (Fosso di Rigale) –  arrivo 1576 mt. (Pian della Piscina) Tempo di percorrenza a piedi: 1 h 55′ Tempo di percorrenza in mountain bike: 45′

Colore sentiero: Rosso Livello di difficoltà: medio/alta Dislivello: 337 mt. Lunghezza sentiero: 2600 mt Pendenza media: 13.98 % Quote: partenza 1239 mt. – arrivo 1576 mt. Tempo di percorrenza a piedi: 55′ Tempo di percorrenza in mountain bike: non percorribile