Creato in Finlandia, il Nordic Walking è un’attività fisica naturale, sana, efficace e completa, adatta a tutti. Con i suoi speciali bastoni, il Nordic Walking è un’attività testata scientificamente, che combina la camminata tecnicamente corretta con movimenti di braccia e spalle dello sci di fondo. I movimenti attivi e controllati del tronco, assieme al corretto allineamento e alla stabilità del corpo sono le altre importanti caratteristiche del Nordic Walking.
Cos'è il Nordic Walking
Il Nordic Walking è una fantastica disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness. È l’esercizio perfetto per ottenere una semplice riduzione di peso senza affaticare le articolazioni.
Gli stessi appassionati della corsa scelgono il Nordic Walking in modo definitivo o anche temporaneo, per esempio quando hanno problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche oppure quando devono curare completamente un trauma. Il Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento.
Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale. Con il Nordic Walking il carico sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede viene diminuito. Complessivamente si può affermare che il Nordic Walking è del 40% più efficace rispetto al walking tradizionale.
Il Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo. Braccia e spalle sono coinvolte attivamente rendendo l’esercizio più efficace. Inoltre è facile da praticare, un movimento naturale con ritmo alternato.
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Partenza: San Quirico d’Orcia, Collegiata Arrivo: Radicofani, Chiesa di San Pietro Lunghezza totale: 32.2 km Difficoltà a piedi: Impegnativa Come arrivare: Dalle stazioni FS di Siena o Buonconvento linea autobus 112 Camminiamo nell’incanto dei panorami della Val d’Orcia, e la prima perla della giornata è Vignoni Alto, un villaggio fuori dal tempo che preannuncia Bagno Vignoni, con sua la straordinaria piscina…
Lunghezza totale: 25.3 km Difficoltà a piedi: Impegnativa La variante per Abbadia San Salvatore si stacca dal percorso ufficiale poco prima della Posta di Ricorsi, all’altezza della sbarra della strada che conduce all’agriturismo Il Poderino.
per i poderi Tosco del Cerro Dislivello in salita 110 metri Dislivello in discesa 160 metri Tempo complessivo 1.45 ore Itinerario parzialmente segnalato (bianco-rosso)
Colore sentiero: Rosa Livello di difficoltà: medio-bassa Dislivello: 65 mt. Lunghezza sentiero: 2250 mt. Pendenza media: 2.8 % Quote: partenza 1250 mt. (I° Rif.) – arrivo 1250 mt. (I° Rif.) Tempo di percorrenza a piedi: 45′ Tempo di percorrenza in mountain bike: 15′
Colore sentiero: Arancione Livello di difficoltà: medio-bassa Dislivello: 156 mt. Lunghezza sentiero: 5350 mt. Pendenza media: 2.9 % Quote: partenza 1250 mt. (I° Rif.) – arrivo 1250 mt. (I° Rif.) Tempo di percorrenza a piedi: 1 h 45′ Tempo di percorrenza in mountain bike: 50′
Colore sentiero: Blu Livello di difficoltà: medio Dislivello: 353 mt. Lunghezza sentiero: 5300 mt. Pendenza media: 6.63 % Quote: partenza 1223 mt. (Fosso di Rigale) – arrivo 1576 mt. (Pian della Piscina) Tempo di percorrenza a piedi: 1 h 55′ Tempo di percorrenza in mountain bike: 45′
Colore sentiero: Rosso Livello di difficoltà: medio/alta Dislivello: 337 mt. Lunghezza sentiero: 2600 mt Pendenza media: 13.98 % Quote: partenza 1239 mt. – arrivo 1576 mt. Tempo di percorrenza a piedi: 55′ Tempo di percorrenza in mountain bike: non percorribile
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